本次达标赛按照年龄分为青年组、壮年一组、壮年二组和老年组4个组别，每个组别分为男、女两类，通过30秒跳绳、立定跳远、俯卧撑、1分钟仰卧起坐、1分钟仰卧举腿、坐位体前屈等项目，测试参赛者的速度、柔韧、耐力、灵敏和力量等身体素质⚓️。ღ
